30秒自测：你体内的湿气有多重？内附最便宜的祛湿方，今晚就试试

最近，天气太热，没胃口，小编每天都靠着半个西瓜过日子，还常常没精打采……中医认为，这是体内湿气重！

在我们眼中，夏天都是热字当头，但在中医眼中，“暑湿”才是夏天特别要注意的，因为“暑多挟湿”、“暑必兼湿”~

30秒自测：看你的湿气重不重？

1. 你经常乏力、嗜睡吗？

2. 阴湿天气，总觉头晕或浑身酸痛？

3. 到饭点了，却不饿，什么也不想吃？

4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的？

5. 早晨起来眼皮肿肿的，或有下眼袋？

6. 饮食和作息没变，体重却明显增加？

7. 小腿有水肿的问题？

8. 舌苔比较厚腻？

9. 面色不干净，感觉脸上黏腻不舒服？

10. 大便经常黏腻不成形？

上述问题答“是”计1分，答“否”计0分。1~4分，内湿程度较轻，注意饮食，加强运动就可以了；5~10分，内湿程度较严重，要注意祛湿。

不管你的湿气是哪个级别的，小编都觉得给身体祛祛湿是极好的事情！今天就放些大招，给大家介绍几种想不到的“祛湿大咖”~

三瓜清爽祛湿汤

 1. 黄瓜排骨小豆汤

黄瓜是当下最清爽的时蔬了，很多人用来减肥、美容，难道还是个祛湿小能手？（小编觉得赤小豆才是本汤的幕后祛湿主角~）

食材：排骨400克，黄瓜400克，赤小豆50克，陈皮５克，食盐适量。

做法：排骨洗净斩件飞水，赤小豆、陈皮洗净浸泡半小时，黄瓜切段，全部材料放入煲中，加清水武火滚后，用文火煲约１小时。

☞  利水养阴，益气补血，特别适合孕妇和身体虚弱者。

 2. 瓜皮豆腐饮

咱吃完西瓜，西瓜皮就扔了，今天教你个“变废为宝”的招儿，快夸我会居家过日子~

木有找到西瓜皮配豆腐的图~

食材：西瓜皮250克，豆腐250克，荷叶一张，冰糖适量。

做法：将西瓜皮、豆腐切小块放锅中，加适量清水煮沸５分钟，再加入荷叶，煮片刻即可，舀出汤后用冰糖调味，当茶饮用。

☞  清热、解暑

 3. 苦瓜海带瘦肉汤

苦瓜，别看它苦，却是夏天特别好的一个蔬菜。夏天吃点苦，对你可是没坏处的哟~

食材：苦瓜500克，海带100克，瘦肉250克，食盐、味精适量。

做法：苦瓜去核切块，海带浸泡好洗净切丝，瘦肉切小块，所有用料入锅，加清水，煲至瘦肉烂熟，调味即可。

☞  清热、泻火、解毒

三豆消暑祛湿汤

看到三豆，你知道是哪三豆吗？少不了赤小豆这个祛湿界的大佬，也少不了绿豆啊，乍一看这三豆汤也没特别之处啊，加个黑豆你还觉得平常吗？

绿豆、赤小豆清热解暑又利湿，但是寒凉之物，加入黑豆则抵消了一些寒性，还能健脾补肾，这样一来祛暑湿的同时又不会损伤脾胃。

  成人款三豆汤

三种豆子各20g（温水浸泡半天），加水600ml，小火煎熬成150-200ml后加白糖或冰糖，连豆带汤服下。只要没有不适，夏季可经常服用。

  老少款三豆汤

三种豆子的量各减一半，加水500ml，熬到150-200ml后加红糖。

注意：体质虚弱，或因脾虚而胃痛不适的人，不宜喝三豆汤。

估计有人要问，难道除了吃吃喝喝，再没有其他方法祛暑湿了吗？

当然有！这个方法咱不用动嘴，改为动手，就能“宁心”、“养神”、“柔肝”，将暑湿邪气拒之体外。 

动动手指头，暑湿除清光

 1. 指压鼻根宁心神

用食指触摸鼻根（双眼之间鼻梁凹陷部分），用拇指、中指并拢压揉该处，随心跳节律按一按，每次1分钟。

☞  该处皮肤温度会上升，可宁心安神、保养心脏，达到心神安定，气机不乱，邪气不侵。

 2. 轻敲脑部防头痛

用5个指尖轻轻敲头部，先敲整个头部，在敲打时如发现有特别舒服之处，可把该处作为重点轻敲，至少3分钟。

☞  可以预防夏季头痛，如果配合冥想，还能减少焦虑、减轻炎热引发的抑郁。

 3. 按摩穴位防中暑

将大拇指贴住天柱穴，把小指和中指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部重量压迫拇指来按摩天柱穴。

☞  预防中暑，改善头晕、耳鸣等中暑症状，如果同时配合按压足三里，能缓抑郁。

不祛湿，怎么会有胃口？点个赞吧~

编辑：张鸽

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